ayongga 写于 2010-07-12
优生优育除了日常注意不良习惯，做好孕检查，注意预防疾病感染等，孕期的饮食也是优生优育的关键所在，因为孕妇食物的摄取直接影响到胎儿的营养物质。所以说，孕妇采取科学的饮食方法是很重要的，也是优生优育的必然的要求。下面我们就来具体了解下，孕妇饮食方面的注意事项。 对孕妇有利的食物： 1.全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。麦片可以使你的精力始终保持充沛，还能降低体内胆固醇的水平。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕妇早期的呕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。 2.奶、豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。 3.水果：水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 4.瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。 5.蔬菜：做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。 6.干果：花生之类的坚果，含...