孕妇饮食营养的六吃与六不吃
ayongga 写于 2010-07-12
优生优育除了日常注意不良习惯，做好孕检查，注意预防疾病感染等，孕期的饮食也是优生优育的关键所在，因为孕妇食物的摄取直接影响到胎儿的营养物质。所以说，孕妇采取科学的饮食方法是很重要的，也是优生优育的必然的要求。下面我们就来具体了解下，孕妇饮食方面的注意事项。
对孕妇有利的食物：
1.全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。麦片可以使你的精力始终保持充沛，还能降低体内胆固醇的水平。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕妇早期的呕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
2.奶、豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
3.水果：水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4.瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
5.蔬菜：做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。
6.干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
对孕妇有害的食物：
1.辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。
2.有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
3.甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
4.味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。
5.人参、桂圆等补品：祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。
6.含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。
郑州天伦医院专家温馨提醒：拥有一个健康聪明的宝宝，是每个家庭最大的愿望，所以，如何做好优生优育，这是所有准妈妈最关心的问题。优生优育不但有利于个人的健康、幸福
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